Cuando hemos agotado el efecto comunicación, cuando hemos desacreditado nuestra credibilidad ante familiares, amigos, conocidos, clientes y proveedores, una vez que hemos pasado el trago de que nos vuelvan a ver con un cigarrillo en la boca, es complicado volver a intentar dejar de fumar.
Recordad que el hecho de dejar de fumar requiere de una preparación y concentración previa en la que cualquier mínimo detalle puede llevar al traste nuestro proyecto, como bien sabemos.
Hemos fallado, eso está claro, pero, ¿en qué momento?, cual ha sido la causa, la hora, el lugar, todo cuenta para tratar de evitar ese momento en la próxima ocasión. No lo mires como un fracaso sino como una marca. He llegado hasta aquí. He estado equis tiempo sin fumar.
Cuando pretendemos realizar cualquier acción, podemos realizarla a la primera, sin problemas o necesitamos de entrenamiento, técnica y voluntad. Dejar de fumar no es diferente. Si no hemos podido a la primera, vamos a ver en dónde hemos fallado y volvamos a intentarlo.
1.- Algunos exfumadores, que fueron reincidentes en múltiples ocasiones hasta dejarlo por completo, recomiendan, un sustitutivo menos nocivo como puede ser una pipa de menta, un regaliz, chupa-chups, masticar chicle. Un elemento que nos entretenga la costumbre de llevarnos algo a la boca periódicamente.
2.- Tener preparado cualquier elemento que nos entretenga la mente, las manos o nos distraiga y que nos impida fumar. Ir al cine, andar, pintar, nadar, cocinar…
3.- En caso de mono intenso, bebed mucho agua. En sorbos pequeños, espaciando los tragos, intentad respirar e id pensando que de esta forma estáis venciendo el mono.
4.- Repasar la lista de motivos por los que decidiste dejar de fumar como el dinero que te estás ahorrando, como pude mejorar tu respiración, los sabores, los aromas, la salud en general, el mal olor de tu boca, ropa y el color de tu piel, tus dientes, el paladar.
4.- Si a pesar de ello has decidido encender el cigarrillo no tengas prisa en hacerlo. Repasa esta lista y antes de darle al mechero toma el cronómetro de tu móvil y date diez minutos. Solo diez minutos antes de volver a fracasar. Tal vez en ese tiempo nuestro mono se rinda y ganemos la batalla.
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Un comentario
Ola kiero dejar de fumar pero no puedo